Artykuł sponsorowany
Ruch to zdrowie – to stwierdzenie jest nam dobrze znane. Miłośnicy aktywności fizycznej na pewno znają nordic walking – formę rekreacji, która zdobywa coraz większe grono zwolenników. Jeśli zastanawiasz się, czy warto zacząć, jak się do tego zabrać, lub po prostu chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat – ten artykuł jest dla Ciebie. Odkryj z nami tajniki nordic walking dla początkujących i zacznij swoją przygodę.
Nordic walking to forma rekreacyjnego chodzenia z wykorzystaniem specjalnych kijów. Inspiracją dla tej dyscypliny był klasyczny narciarski bieg, stąd też nazwa – nordic walking. Idealny dla osób w każdym wieku, zaraża coraz większym entuzjazmem nie tylko w Polsce, ale na całym świecie.
Podstawowym, ale niezbędnym sprzętem do uprawiania tej formy aktywności są właśnie kije, które są specjalnie dostosowane do indywidualnej wysokości początkującego. Do prawidłowego chodzenia warto pamiętać, aby przy każdym kroku angażować całe ciało – nie tylko nogi, ale też ramiona i mięśnie brzucha. Podstawy nordic walking nie są skomplikowane, ale warto zacząć z dobrym nauczycielem, aby cieszyć się pełnią korzyści zdrowotnych tej dyscypliny.
Jak rozpocząć przygodę z nordic walking? Na początek, niezwykle istotne jest odpowiednie dobranie kijów. To one są fundamentem tej dyscypliny, więc wybór nie może być przypadkowy. Kije do nordic walking powinny być wyższe o około 30 cm od wysokości użytkownika. Są to ogólnie przyjęte wskazówki, ale warto pamiętać, że dobrze dobrany kij powinien pozwalać na swobodne machanie ręką, nie wpływając na naturalną postawę ciała.
Następnie, dla początkujących, warto zwrócić uwagę na technikę. W nordic walking nie chodzi tylko o chodzenie z kijami. To cała metoda, której celem jest aktywacja jak największej liczby mięśni. Dlatego też, na początek warto zainwestować w kilka lekcji z profesjonalnym trenerem, który pokaże nam, jak prawidłowo wykonywać każdy ruch. I najważniejsze – staraj się nie przyspieszać. Pamiętaj, że nauka nordic walking to proces, a każdy błąd może znacząco wpłynąć na efektywność treningu. Zatem, cierpliwość i konsekwencja są kluczowe dla każdego początkującego.
W świecie sportów i rekreacji, nordic walking to aktywność, która zdobywa coraz większą popularność – nie bez powodu, bowiem korzyści płynące z jej uprawiania są liczne. Aby skutecznie podkreślić te zalety, skupmy się na trzech głównych: zdrowiu, kondycji i samopoczuciu.
Z punktu widzenia zdrowia, niemałe znaczenie ma intensywne zaangażowanie pracujących mięśni – aż do 90% w przypadku nordic walking! Przyczynia się to do ogromnej ilości korzyści. Poniżej prezentuje kilka z nich:
Nordic walking ma też pozytywny wpływ na naszą kondycję i samopoczucie. Regularne treningi poprawiają wydolność organizmu, co przekłada się na zdolność do wykonywania codziennych czynności bez zmęczenia. Ponadto, przyczyniają się do zwiększania poziomu endorfin, co ma bezpośredni wpływ na poprawę nastroju i ogólnego samopoczucia. To tylko niektóre z korzyści wynikających z uprawiania nordic walking. Zatem już dziś wyrusz w drogę z kijkami!
