Jednodniowa dieta oczyszczająca – choć cieszy się sporą popularnością – już na dzień dobry może wzbudzać pewne wątpliwości. Czy trwający tylko dobę detoks faktycznie ma prawo przysłużyć się naszemu organizmowi? Sprawdzamy.
Detoks organizmu polega przede wszystkim na pozbywaniu się zalegających w nim toksyn, a także na regeneracji komórek. Warto pamiętać, że jest to proces wykorzystywany nie tylko podczas diety odchudzającej – oczyszczenie organizmu ma na celu poprawić nasze ogólne zdrowie i samopoczucie. Liczne korzyści wynikające z regularnego stosowania detoksów są niezaprzeczalne, ale czy tego typu dieta może pomóc nam również na przestrzeni…jednego dnia?
Na wstępie trzeba powiedzieć sobie jasno – detoks trwający jeden dzień nie będzie w stanie naprawić wszystkich naszych zaniedbań dietetycznych. Doba to zbyt mało czasu, by nawet najskuteczniejsza dieta przyniosła spektakularne efekty. Mimo to jednodniowy detoks nie jest pomysłem, który z miejsca powinnyśmy wyrzucać do kosza. Wręcz przeciwnie! Takie przedsięwzięcie może okazać się bowiem świetnym pierwszym krokiem ku zmianie naszych nawyków żywieniowych raz na zawsze. Od czegoś trzeba przecież zacząć, a detoks to zawsze doskonały bodziec, dzięki któremu poczujemy się lepiej. Niemniej jednak warto jednocześnie zachować środki ostrożności i skonsultować się z lekarzem – nie każdy organizm dysponuje bowiem warunkami na nawet tak krótkie oczyszczanie.
Tak naprawdę każdy moment jest odpowiedni na wprowadzenie pozytywnych zmian, a o to właśnie chodzi w jednodniowym detoksie. Nasz organizm pracuje na wysokich obrotach na przestrzeni całego roku, wobec czego rozpocząć zdrowy styl życia można właściwie zawsze. Przyjmuje się, że najlepszym okresem na jednodniowe oczyszczanie organizmu jest wiosna – najlepiej bezpośrednio po okresie zimowym, w którym siłą rzeczy mniej się ruszamy i jemy więcej przetworzonych produktów. Po takim zimowym marazmie jednodniowy detoks może stanowić doskonały pierwszy rozdział na nowego sposobu odżywiania.
Przygotowania do jednodniowego detoksu organizmu powinny rozpocząć się nawet na kilka dni przed przystąpieniem do działania. W tym czasie warto wyeliminować z codziennej diety potrawy ciężkostrawne, mięso oraz nabiał, a także ograniczyć produkty zbożowe. Należy też całkowicie zrezygnować z alkoholu, kawy, napojów energetycznych i gazowanych, słodyczy. Odstawione produkty najlepiej zastąpić warzywami i wodą mineralną. Przed dniem detoksu najlepiej porządnie się wyspać, a samo oczyszczanie przeprowadzić w dzień wolny od pracy – tak, aby uniknąć potencjalnych rozpraszaczy i stresowych sytuacji.
Podczas jednodniowego detoksu najlepszym rozwiązaniem jest dostarczenie organizmowi odpowiednich witamin zwiększających syntezę niektórych detosyfikatorów. Można dokonać tego za sprawą owoców i warzyw takich jak borówki, jagody, czerwone porzeczki, buraki lub kapusta. Świeże warzywa i owoce posłużyć nam mogą również do przygotowania smoothies i wyciskanych soków. Alternatywnym rozwiązaniem jest zastosowanie trwającej jeden dzień głodówki, podczas której nie spożywa się żadnych pokarmów, pijąc wyłącznie wodę. Jest to jednak znacznie bardziej ekstremalna opcja, z której mogą wynikać negatywne skutki.
Zdj. główne: Jugoslocos/unsplash.com
